Dalam pelajaran bench push, urusan ini perlu dilaksanakan sambil dada ikut diturunkan, lalu lantas kuncilah setelah mendapat perluasan secara sarat dan maksimal pada unsur atas gerakan. Setiap repetisi dapat dilakukan secara tepat dan lengkap saat melakukan pelajaran apapun. Bukti awal dari adanya angkat besi adalah dari Dinasti Zhou Cina dari https://eminemq641nwf0.empirewiki.com/user