夜間。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 正確直到早餐下一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸香煙 打算床 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 必要需要 協助您的整體績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是... https://lanes0b0z.mycoolwiki.com/7045490/描述我附近關於健康按摩的5_個簡單事實