Lo Sitali o Shitali Pranayama è una tecnica di respirazione yogica conosciuta per i suoi effetti rinfrescanti e calmanti. Inspirando attraverso la lingua arrotolata o i denti socchiusi e poi espirando dal naso, questa pratica riduce il calore corporeo e allevia tensioni interne. Lo Sitali aiuta a gestire stress, ansia e irritabilità, favorendo una mente più lucida e calma. Oltre ai be... https://rishikeshyogkulam.it/blog/sheetkari-pranayama-benefici-tecnica-e-controindicazioni